A cura di dott. Rossano Bisciglia
La consapevolezza è il principale strumento di sopravvivenza. Essere consapevoli del nostro ambiente e della nostra realtà ci rende capaci di agire a qualche livello nella nostra vita. La consapevolezza è un atto di volontà. Questo vuol dire che possiamo scegliere di cercare la verità o di trascurarla, di darci un obiettivo o di non darcelo. Nel farlo o nel non farlo decidiamo che tipo di persona vogliamo essere, quindi decidiamo il destino della nostra autostima. Vivere consapevolmente vuol dire essere consci dei nostri pensieri, emozioni, obiettivi e valori. Questo ci consente di comportarci in accordo con quello che vediamo e sappiamo. Oltre a conoscere la realtà, la consapevolezza ha a che fare con l’agire su quanto si sa e si vede. Significa vivere nello stato mentale giusto per quello che sto facendo. Non dobbiamo per forza farci piacere quello che vediamo, ma riconosciamo che le cose sono come sono, e quelle che non sono non sono. I desideri, la paura, la negazione non alterano e non cambiano i fatti. Se un’affermazione è vera, il fatto che io la neghi non la renderà falsa. I nostri sentimenti non sono una guida infallibile. Possiamo imparare dai nostri sentimenti, ma questo implica una verifica della realtà, cioè l’intervento della ragione. Vivere consapevolmente significa assumersi la responsabilità: dal momento che sono responsabile della mia felicità, scelgo di essere consapevole e di farmi guidare dalla più chiara comprensione di cui sono capace. Non mi abbandonerò alla fantasia che qualcun altro possa risparmiarmi la necessità di pensare o di decidere per me. Vivere il momento presente: voglio essere nel momento presente, ma non intrappolato in esso. Solo questo equilibrio mi permetterà di attingere a tutte le mie risorse. Non ritrarsi dalla realtà: cerco di continuo nuovi dati che potrebbero risultarmi utili. Fatti, interpretazioni e emozioni: ti vedo corrugare la fronte, lo interpreto come un segnale di collera nei miei confronti, mi sento ferito, vittima di un torto. Questo potrebbe avere un’altra interpretazione…. quale ?? L’unica cosa certa è che hai corrugato la fronte, il resto parla più di me che di quello che è successo. Cosa significa per me il fatto che lui/lei abbia corrugato la fronte ? Per vivere consapevolmente devo essere sensibile e attento nel distinguere fatti, interpretazioni e emozioni. Paura e dolore: paura e dolore non devono farmi chiudere gli occhi ma aprirli ancora di più. Preoccuparsi di vedere dove mi trovo rispetto ai propri progetti o desideri. Vivere consapevolmente significa monitorare le azioni che volgo ai miei obiettivi. Disponibilità a riconoscere e correggere gli errori: a volte mi affeziono alle mie idee. Vivere consapevolmente significa riconoscere la realtà, non cercare a tutti i costi di avere ragione. Tutti ci sbagliamo qualche volta, ma se leghiamo la nostra autostima al fatto di essere infallibili, o se siamo eccessivamente legati alla nostre posizioni, rischiamo di restringere la nostra consapevolezza. Sentirsi umiliati nell’ammettere un errore è un sicuro segno di autostima difettosa.
A proposito di Dipendenza: nei problemi di dipendenza si vede chiaramente come la persona eviti con tutte le sue forze la consapevolezza. Quando diventiamo dipendenti dalle relazioni distruttive, l’intenzione esplicita è sempre quella di alleviare l’ansia e la paura, ovvero sfuggire dai propri personali sentimenti di impotenza e sofferenza. L’ansia e il dolore non si estinguono ma diventano meno percepibili. Dal momento che inevitabilmente tornato alla superficie con sempre maggiore intensità, sono necessarie dosi sempre maggiori di veleno per tenerli a bada. Per avvelenarmi ho bisogno di spegnere la consapevolezza. L’atto di autodistruzione riesce meglio al buio.
Per me vivere consapevolmente vuol dire … le affermazioni che seguiranno saranno in grado di fornire la temperatura della consapevolezza e quindi un parametro importante per misurare l’autostima.
