Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica di provata efficacia ideata dal chirurgo Edmund Jacobson nel 1922. Tale tecnica si basa sul principio per cui migliorando la propria consapevolezza dello stato di tensione nei vari gruppi muscolari sia possibile ottenerne in maniera volontaria una riduzione. Gli esercizi, che prevedono la guida di un terapeuta esperto, prevedono due fasi: la prima in cui singoli gruppi muscolari vengono contratti intenzionalmente ed una fase successiva in cui l’allievo rilascia sempre volontariamente la tensione creata.
L’impiego quotidiano del rilassamento muscolare determina una riduzione dello stato di attivazione del sistema nervoso autonomo con un decremento dei valori di pressione arteriosa, frequenza cardiaca e tensione muscolare. La tecnica del Dottor Jacobson ha trovato largo impiego nel trattamento di molti sintomi da stress come:
- ansia
- insonnia
- cefalea
- colon irritabile
- dolore cronico
Il corso prevede tre incontri a cadenza settimanale della durata di circa 1 ora nel caso di trattamenti individuali e di 90 minuti nel caso di gruppi. Saranno fornite registrazioni audio per l’allenamento a casa. E’ previsto un breve colloquio gratuito individuale per valutare la possibile presenza di controindicazioni alla partecipazione.
